¿äÁò ¿´ë¾ßÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î »ý°Ü³ª´Â ÇǷΰ¨, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ¼ÒȺҷ®, µÎÅë µîÀÇ ¿´ë¾ßÁõÈıº(æðÓáå¨ñøý¦ÏØ) ¶§¹®¿¡ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¶õ °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϰųª, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇصµ ³· µ¿¾È¿¡ °¢¼ºÀ» À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ ¶Ç´Â ¼ö¸é¸®µëÀÌ ÈåÆ®·¯Á® ÀÖ¾î ÀáÀڰųª ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â »óŸ¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¸Å¿ì Æø³ÐÀº °³³äÀÔ´Ï´Ù(Ãâó; ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ ÀÇÇÐÁ¤º¸).
ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â ºÒ¸éÁõÀÌ ±æ°Ô À̾îÁö¸é ¿ì¿ïÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ°í, ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸ç ´ç´¢º´À̳ª °íÇ÷¾Ð °°Àº Áúº´ÀÌ ³ªÅ¸³¯ È®·üµµ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ±×·¡¼ ‘ÀáÀº ÃÖ°íÀÇ º¸¾à’À̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºÒ¸éÁõÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é Á¤¼ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö°í, ÀÏÀÇ È¿À²¼ºµµ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÇ ÇǷδ ¹°·Ð ³úÀÇ Á¤»óÀûÀÎ È°µ¿ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ³·¿¡ Á¹¸² Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µµ·Î±³Åë°ø´ÜÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ¿´ë¾ßÁõÈıºÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Á¹À½¿îÀü ¼öÄ¡°¡ Æò¼Ò ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â »õº® ½Ã°£´ëº¸´Ù ¿ÀÈÄ 2~4½Ã¿¡ ÃÖ´ë·Î ³ªÅ¸³´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ãÁß¿¡ ÀáÀÌ Á¦´ë·Î µéÁö ¾Ê°í Á¤½ÅÀÌ ¸»Â¯ÇØÁö´Â ´À³¦ÀÌ µå´Â °æÇèÀ» Çغ» ÀÏÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¸Å¿ì °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 10¸í Áß 7¸íÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î ÀáÀº ¿ÀÁö ¾Ê°í, ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ¸¹Àº »ó³äµéÀÌ ½ºÃÄÁö³ª°¥ ¶§´Â Á¤¸» ´ä´äÇÑ ¸¶À½ÀÌ µé°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·± ºÒ¸éÁõÀº ¿Ö ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ̸ç, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ºÒ¸éÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä.
¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÇØ°¡ ¶ß´Â ¾Æħ°ú ÇØ°¡ Áö´Â Àú³á °°Àº ÀÏÁֱ⿡ µû¶ó ½ÅüÀÇ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â »ýü½Ã°è(BioClock)°¡ ³»ÀåµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ãÀÌ µÇ¸é Á¹À½ÀÌ ¿Í¼ ´«ÀÌ °¨±â°í, ¾ÆħÀÌ µÇ¸é Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ´«ÀÌ ¶°Áö´Â °ÍÀº »ýü½Ã°è°¡ ÁÖº¯ ȯ°æÀ¸·ÎºÎÅÍ µé¾î¿À´Â ºûÀÇ ¾çÀ» ÅëÇØ ½Ã°£ÀÇ È帧À» °¨ÁöÇϱ⠶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¹ÙÀÌ¿À¸®µë(»ýü¸®µë)ÀÔ´Ï´Ù.
»ýü½Ã°è´Â È£¸£¸óÀÇ »ý¼º Á¶Àý±â°üÀÎ ³úÀÇ ½Ã»óÇϺΠºÎÀ§ÀÇ ½Ã±³Â÷»óÇÙ(SCN, ãÊÎßó©ß¾ú·)¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºûÀÌ ´«ÀÇ ¸Á¸·À¸·Î µé¾î¿Í ½Ã½Å°æÀ» ÅëÇØ SCNÀÇ »ýü½Ã°è¿¡ µµ´ÞÇϸé, ±× ÀÚ±ØÀÌ ³úÀÇ Áß¾Ó¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ´Â ¼Û°ú¼±(pineal gland)À¸·Î Àü´ÞµÇ¾î ÀáÀ» À¯µµÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin)ÀÇ ºÐºñ°¡ ¾ïÁ¦µÇ¾î ºÒ¸é Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÁÖº¯ ȯ°æÀÌ ¾îµÎ¿öÁö¸é ÁýÁßÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â Ư¡À» Áö´Ï°í ÀÖ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ» '¹ãÀÇ È£¸£¸ó'À̶ó°íµµ ºÎ¸¨´Ï´Ù.
¹ãÁß¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª, Çü±¤µî, TV È¸é µî¿¡¼ ¹ßÇÏ´Â ºûµéµµ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñÇà±â ½Â¹«¿øÀ̳ª Àå°Å¸® ÇØ¿Ü¿©ÇàÀ» ÀÚÁÖ ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸á¶óÅä´ÑÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ½ÃÂ÷ ¶§¹®¿¡ »ý°Ü³ª´Â »ýü½Ã°èÀÇ ºÎÀûÀÀÀ» ¸·¾ÆÁÖ±â À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÇ È¿°ú°¡ ¸Å¿ì Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
»ýü½Ã°èÀÇ ¸®µëÀÌ ±úÁ® ¹ã¿¡ ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ´ëÇ¥Àû Çö»óÀÌ ‘ºÒ¸éÁõ’ÀÔ´Ï´Ù. ¿´ë¾ßÀÇ °èÀý¿¡ ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ »ýü½Ã°è°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇØ ºÒ¸éÁõÀ̳ª ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÄèÀûÇÑ ÀáÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä. °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¼÷¸é½À°üÀº ‘¼ö¸éÀ§»ý’À̶ó°í Çϴµ¥, ±× ³»¿ëÀ» °³·«ÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
ù ¹ø° ±æµé¿©¾ß ÇÒ ½À°üÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸éÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í, Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Â ¼ö¸é½À°üÀÌ ³ú¿¡ ÀÎ½ÄµÇ¾î »ýü½Ã°è¿¡ ÀúÀåµÇ¸é ÁÁÀº ¼ö¸é¸®µëÀÌ ¸¸µé¾îÁ® ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ¹ãÀÇ ¼ö¸é ¸®µëÀÌ ¹æÇØ¹Þ¾Æ ÀáÀÌ Á¦´ë·Î ¿ÀÁö ¾Ê°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³·ÀáÀº ÀÚÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ³·ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ´õ¶óµµ 20ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ½Ä»ç ½À°üÀÔ´Ï´Ù. Àú³á½Ä»ç ¶§ °ú½ÄÀ» »ï°¡¾ß Çϸç, ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ Ä¿Çdzª Äݶó¿Í °°Àº Ä«ÆäÀÎÀÌ µç À½·á³ª ÃÊÄݸ´ µîÀÇ °£½ÄÀº Àý´ë ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù.
¼¼ ¹ø° ½À°üÀº ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Àº »ï°¡°í, 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ ÀÌ»ó 1ȸ¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó °È´Â ‘°È±â 530’À» ½ÇõÇØ °Ç°ÇÑ ¼÷¸é¸®µëÀ» ±æµé¿©º¸¼¼¿ä.
³× ¹ø°·Î ħ½ÇÀº ¼ö¸éÇÒ ¶§¸¸ ÀÌ¿ëÇÏ°í, ħ´ë¿¡¼ TV¸¦ º¸°Å³ª Ã¥ Àб⠵îÀ» »ï°¡´Â ½À°üµµ ±æµé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾ú´Âµ¥ ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â µÚôÀÌÁö ¸»°í °Å½Ç·Î ³ª¿Í À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Ã¥À» Àд µî ÀڱؼºÀÌ ³·Àº ÀÏÀ» ÇÏ´Ù°¡ Á¹À½ÀÌ ¿À¸é ´Ù½Ã ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. À̶§ TV³ª ÄÄÇ»ÅÍ ¶Ç´Â ½º¸¶Æ®Æù ȸéÀ» º¸´Â °ÍÀº »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¼¸ ¹ø°·Î ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇÑ Çΰè·Î ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °Íµµ »ï°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀáÀÌ µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸ ÀáÀÚ´Â µµÁß ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¼Òº¯ ¹èÃ⠿屸°¡ ¼÷¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ¾î, °á±¹ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ÀáÀÚ´Ù°¡ Áß°£¿¡ ±ú¾î³µÀ» ¶§ ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Ù°¡ ´«ÀÌ ¶°Á³À» ¶§ ½Ã°è¸¦ º¸¸é ÀáÀ» ´ú ÀÜ °Í¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À¸·Î ´Ù½Ã Àáµé±â°¡ ¾î·Á¿öÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
‘°Ç° »ó½Ä’ÀÎ ¼ö¸éÀ§»ý ÁöħÀ» °Å¿ï»ï¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ ‘Àá’ ½À°üÀ» µÇµ¹¾Æº¸°í, ¼ö¸éÀå¾Ö³ª ºÒ¸éÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ Àڱ⠳ª¸§ÀÇ ¼ö¸é½À°üÀ» ±æµé¿©º¸¼¼¿ä. ‘°Ç°ÇÑ Àá¿¡ °Ç°ÇÑ »îÀÌ ±êµç´Ù.’°í ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
* ÀÌ Ä®·³Àº ÇÊÀÚ °³ÀÎÀÇ ÀÇ°ßÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ Ä®·³À» ÇÊÀÚ¿Í ÀÚÀ¯Ä®·³±×·ìÀÇ µ¿ÀÇ ¾øÀÌ »ó¾÷Àû ¸Åü¿¡ ÀüÀçÇϰųª, ¿µ¸®Àû ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |